Ebook

Guía práctica, directa y accionable para personas ocupadas que se sienten cansadas al despertar y quieren recuperar mañanas con energía real, sin depender tanto del café. En pocos capítulos claros, el ebook explica cómo funciona tu ritmo biológico y te da un plan paso a paso para reentrenarlo usando estrategias respaldadas por la ciencia: horario de sueño consistente, exposición a luz en los momentos correctos, ajustes sencillos en rutina nocturna y primeros minutos del día.